Page 40 - Opis-programa-nautika-pd-2017

Sveučilište u Rijeci • University of Rijeka veučilište u Rijeci • University of Rijeka
S

Trg braće Mažuranića 10 • 51 000 Rijeka • Croatia će Mažuranića 10 • 51 000 Rijeka • Croatia
Trg bra
T: (051) 406-500 • F: (051) 216-671; 216-091
T: (051) 406-500 • F: (051) 216-671; 216-091
W: www.uniri.hr • E: ured@uniri.hr
Tablica 2.
3.2. Opis predmeta

Opće informacije
Nositelj predmeta Albin Redžić, mag.cin.

Naziv predmeta Tjelesna i zdravstvena kultura 3
Studijski program Nautika i tehnologija pomorskog prometa

Status predmeta obvezan
Godina 2.

Bodovna vrijednost i način ECTS koeficijent opterećenja studenata 1
izvođenja nastave Broj sati (P+V+S) 0 + 30 + 0 (0 + 2 + 0)

1. OPIS PREDMETA
1.1. Ciljevi predmeta

Upoznati studente s važnošću kontinuiranog održavanja zdravlja pomoraca tjelesnim vježbanjem, temeljnim, općim te
specifičnim motoričkim znanjima: penjanje po konopu i mornarskim ljestvama, spašavanje utopljenika, plivanje,
mornarskim veslanjem.Adekvatnim kineziološkim aktivnostima zadovoljiti potrebe studenata za kretanjem kao izrazom
zadovoljenja općih potreba kojima se uvećavaju adaptivne i stvaralačke sposobnosti u suvremenim uvjetima života i
studiranja. Pored toga cilj kolegija Tjelesna i zdravstvena kultura je studentima prenijeti bazične informacije za zdravlje,
radne i obrambene sposobnosti neophodne za život.
1.2. Uvjeti za upis predmeta

Uvjet za upis predmeta je položeni predmet Tjelesna i zdravstvena kultura 2

1.3. Očekivani ishodi učenja za predmet
1. Stjecati opće i specifične motoričke sposobnosti, znanja, vještine i navike
2. Čuvati i unaprijediti zdravlje
3. Čuvati i unaprijediti psihološku stabilnost pojedinca kao preduvjet zdravlja pomoraca na brodu
4. Razviti sadržajnije korištenje slobodnog vremena
5. Razviti rješavanje svakodnevnih motoričkih zadataka
6. Rješavati motoričke zadatke u urgentnim situacijama
7. Stvarati humane međuljudske odnose o kojima zavisi zdravlje pojedinca i društva u cjelini
8. Stjecati znanja o čimbenicima koji uvjetuju nastanak ozljeda i bolesti
9. Razviti sposobnosti za stvaralaštvo motoričkim izrazom prema individualnim karakteristikama nadarenih
pojedinaca.

1.4. Sadržaj predmeta

Osobni izvedbeni program kontinuiranog tjelesnog vježbanja pomoraca za vrijeme plovidbe ( 2,4,6,8 mjesečni programi).
Održavanje zdravlja pomoraca tjelesnim vježbanjem. Mjerenje frekvencije srca u mirovanju, nakon napora (trčanja) i
nakon oporavka (2 minute iza trčanja). Let, odraz, doskok kod trčanja i u brodu i moguće nezgode. Trčanje do mjesta
uzbune. Uspinjanje i silaženje brodskim stepenicama. Rad, umor, odmor. Penjanje uz i spuštanje niz konop i mornarske
ljestve. Izborna aktivnost. Opća i specifična tjelesna priprema pomoraca. Eksplozivna snaga pomoraca i reakcije za
vrijeme nezgode na brodu. Fleksibilnost, ravnoteža organizma. Preciznost. Brzina pokreta pomoraca. Dizanje tereta.
Tipični pravilni i nepravilni pokreti. Vježbe disanja. Prsno disanje. Trbušno disanje. Značaj kineziološke edukacije, rekreacije,
agonistike, kineziterapije pomoraca. Zdravlje (WHO). Plivanje: klizanje, plutanje, tehnika disanja, rad ruku, rad nogu,
ispravljanje tipičnih grešaka disanja, zaveslaja i nogu. Plivačke vježbe kod bolova raznolikih dijelova kralježnice: vratna.
križna. trtična. Prsna tehnika plivanja. Usklađivanje disanja, tehnike zaveslaja rukama, rad nogu. Delfin tehnika plivanja: rad
ruku, rad nogu, disanje, usklađivanje rada ruku, nogu i disanja, rad kukova. Plivački start, okret, skokovi, skokovi po izboru.
Polistrukturalna kompleksna gibanja: odbojka uz elemente tehnike.