Page 94 - Izvedbeni_plan_svi_2017

Broj sati
Teme vježbi (seminara) nastave
1. Karakteristike adolescencije i pomorske adolescencije u održavanju zdravlja 2
i tjelesnom vježbanju.
2. Osnove aikida. 2

3. Rad u skupinama za razvoj odbojkaške motorike. 2
4. Rad u skupinama za razvoj košarkaške motorike. 2
5. Odbojkaški elementi. Donji i gornji servis. Vršno odbijanje. Čekić. Smeč. 2
Igra na treću loptu.
6. Košarkaška pravila. Primjena u igri. 2
7. Hvatanje, dodavanje, vođenje košarkaške lopte. Rad u kombiniranim 2
grupama. Igra.
8. Kako podizati utege i ostale terete, a sačuvati zdravlje kralježnice ? 2
Aktiviranje trbušnih, leđnih, nadlaktičnih listovnih, prsnih, ramenih,
natkoljeničnih mišića pri podizanju utega i ostalih tereta.

9. Vađenje i nošenje vesla. Ulazak i izlazak iz brodice za spašavanje s veslom 2
3.80 m i stvarima. Lepeza. Pravilno opterećenje life-boata: pramac, sredina,
krma, lijeva i desna strana. Osnovno usklađivanje zaveslaja.
10. Osnovni početni položaj: pozicija ruku, trupa, nogu i vesla. Aktivna i 2
pasivna faza zaveslaja.
Tehnika mornarskoveslačkog zaveslaja u life-boatu.
11. Veslanje veslača pramca, sredine i krme. 2
Osnovni mornarskoveslački zaveslaj.
Kratki, srednji, dugi i jaki, snažni zaveslaji.
Veslački start, okret, cilj.

12. Skok u dalj s mjesta. 2
Polistrukturalna kompleksna gibanja: nogomet.
13. Nova košarkaška igra sa 3 ekipe. 2
14. Skok u vis s mjesta. 2
Adaptirani graničar sa najvećom pilates loptom.
15. Elektivna polistrukturalna kompleksna gibanja. 2
Utvrđivanje osobnog studentskog statusa odslušanog ili neodslušanog
kolegija utemeljenog dolascima ili nedolascima na nastavu i aktivnostima ili
neaktivnostima u nastavi.